首先，我想强调的是，人工智能技术和聊天机器人在某些领域能够带来效率和便利，并不能完全替代人类。毕竟，聊天机器人无法取代人类的情感、创造力、人际交往等方面的能力，也无法像人类一样在复杂环境中灵活应变。因此，不必过于担心聊天机器人的发展会让自己的工作被替代。
然而，如果你真的感到焦虑，可以考虑以下建议：
学习新技能：随着人工智能的发展，许多新兴行业正在兴起，例如数据科学、机器学习、人工智能开发等。学习这些新技能可以提高自己的竞争力，同时也能让自己更好地适应未来的职场。
深入了解自己的职业：了解自己所从事的职业的未来发展趋势，可以让你更好地规划自己的职业发展方向。你可以查看相关的行业报告、采访业内人士、参加行业会议等，获取更多的信息。
寻找适合自己的领域：虽然聊天机器人技术在某些领域可以带来更高的效率和便利，但并不是所有领域都适合使用这种技术。你可以考虑转向那些不容易被替代的领域，例如人际交往、创造性工作、解决复杂问题等。
保持积极的心态：不要过于焦虑，保持积极的心态。相信自己的能力和价值，认为自己可以适应未来的职场，也可以为未来的职场做出贡献。